przed czy po

[...] owsiane na mleku,z odzywka prolongatum i tranem.i nieiwem czy cos jeszcze dac nim mminie te 20 minut do sniadania czy sie obejdzie?czytalem,ze wielu kulturystow to z rana wcina caly zestaw tj.np.aminokwasy zwykle,glutamine i bcaa?musze tez cos z tego zarzucac przed sniadaniem?jak tak to stac mnie tylko na kupno jednej z tych rzeczy,i niewiem co?

Zastanawiam się czy nie usunąć brzucha z tego planu i nie wrzucić ABS II, wydaje mi się to dość rozsądne. Czy mógłbym robić ABS przed tymi ćwiczeniami (po rozgrzewce), a później normalny trening? Zacząłbym od poziomu I. Bo schemat : Pon - Abs Wto - trening Sro-Abs Czw - trening Pią-Abs Sob - trening raczej mi nie pasuje...

Kurde to dylemat mega mam teraz, bo jak dzisiaj o 22 wezme ostatnią tablete to jutro o 22 zaczne odblok przed spaniem czyli 24h po ostatniej tabletce mety, mało to jak zaczne jutro ten odblok to ostatni clom wypada centralnie w urodziny :( ni w tyte ni w pyte, skint73 jaki Tribulus jadłeś po tym clomie (czytałem dużo na ten temat, ale to [...]

[...] kalorii jest więcej). poza tym wiele eksperymentuję, zazwyczaj startuje z nikiego pułapu (ok 3500kcal), i niskich wegli (wegle uwzgledniam glownie po treningu i ewentualnie przed snem i rano). Potem moj jadlospis zmierza w stronę Carb Cycling, gdzie spore ilosci wegli pojawiają się w DT, a DNT to klasyczny LC, jesli pojawia się hiite/aero - to [...]

powiedzcie mi jeszcze taka rzecz czy bialko Ostrowi moge brac w ten sposob: -dni nie treningowe - 20g po przebudzeniu i 30 g przed snem -dni nie treningowe - 20g po przebudzeniu 20g po treningu i 30g przed snem

[...] CARBO LUB SOK 5 posilek ( odrazu jak przyjde do domu po treningu) Kasza jęczmienna 100g Tuńczyk wsosie wlasnym 135g suruweczka jakaś 80g /Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK 6 posilek (przed snem) Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 50g /CHUDY 100G Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 230g /0,5% Żółtko jaja kurzego 30g /???? ZBEDNE BAZUJESZ NA TLUSZCZACH [...]

[...] ZDANIEM) INFORMACJI JAKIE TUTAJ PADLY. Veron, dzięki za rady, SOG poleciał, daj znać, czy naliczy... NALICZYLO,THX Danych z profilu dawno nie uaktualniałem (zrobiłem to przed chwilą) ale już ważę poniżej 100 kg ;> Moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem na 2044, z czego odejmuję ok.20% JA WAZYLEM 90KG I B. DOBRZE CHUDNE NA 2300KCAL, TY [...]

ŚNIADANIE Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 15g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszonE 10g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g Marchew 50g Bułki grahamki 70g RAZEM 534 Kcal 2 ŚNIADANIE W SZOLE Bułki grahamki 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Banan 150g Ser twarogowy chudy 50g RAZEM 545 Kcal OBIAD Dorsz wędzony 150g [...]

[...] dzień dzisiejszy możesz stosować odżywki (wedle wymogów diety którą ułożysz), witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze również w zależności od powstałych potrzeb, a także bcaa przed/po treningu ewentualnie podczas pracy. Za pewien czas - kilka miesięcy, gdy już rozruszasz kości, sięgnij po jakąś prostą formę kreatyny np. monohydrat czy jabłczan. [...]

Creafusion to bardzo dobry stack . Na cykl w zaleznosci od tego czy bedziesz bral dodatkowo mono czy nie potrzeba 1-2 opakowania. Przykladowe dawkowanie 10g creafusion rano 5g mono po treningu lub w dni bez treningowe 5g w porze o ktorej bylby trening badz samo creafusion 10g rano 10g po treningu Citrynian i pirogronian kreatyny dzialaja troche [...]

Po pierwszym tygodniu treningów: Pon, Śr, Pt: siłka, po FBW bieganie 45 minut Wt,Czw bieganie około 60 minut ABS 6 razy w tygodniu (przed/po bieganiu) Wszedł na mnie dodatkowy kilogram. Odżywiam się zdrowo i wpieprzam znacznie mniej niż przedtem... odstawiłem po części piwko (wypijam 2-3 w ciągu tygodnia ew. zamiast piwa drin)... Wiosełek w tym [...]

[...] matę i przeciągnij wzdłuż pomostu jak najbliżej jego środka. Jeśli ręka pokryta jest delikatną warstwą środka smarującego to oznacza że nie ma konieczności smarowania. Radzę przed sprawdzeniem poluzować trochę matę bo inaczej trudno tam włożyć rękę. OCZYWISCIE ODLACZ WCZESNIEJ BIEZNIE OD PRąDU !!!!!! A ha. W instrukcji bieżni YORK 202 [...]

ja tylko polecam nie jeść gdzieś conajmniej 2h przed meczem , a jesli byście czuli potrzeba jedzenie to 30min przed meczem jakiś carbo czy glukoze ale ja czasami po takim napoju zasypiam na boisku

[...] go polecić ... Cena może jest wysoka ale na pewno sie nie zawiedziesz .. Bardziej niż sam gainer interesuje mnie opinia osoby, która prowadzi ten temat. Część osób będzie odwiedzać ten temat i być może opinia strongmena okaże się dla nich cenna. Bo inaczej to po co wrzucać opisy odżywek? To każdy może wyczytać samemu przed złożeniem zamówienia.

Dokladnie ja zaczynajac pic kawe 1 tylko przed treningiem to juz bylem porobiony moca :) Teraz 200 + kawa wpada i dopiero po dluzszym okresie mysle czy nie zwiekszyc do 400mg. Ale stopniowo takie rzeczy nie na raz a 0,7 pewnie by cie porobilo ze szok.

Rafael dos Anjos do Conora McGregora: „Gdybyśmy walczyli na UFC 196 to byłbyś martwy” Rafael dos Anjos i Conor McGregor mieli zmierzyć się ze sobą na UFC 196 w wadze lekkiej, ale plany pokrzyżowała kontuzja RDA. To ze względu na tę kontuzję podjęto decyzję o walce z Natem Diazem w wadze 170 funtów. Gdyby nie doszło do tej zmiany, Conor McGregor [...]

Przerwanie w walce Hendo-Mousasi dobre? chyba sobie żartujesz. "Mousasi pewnie i tak by to wygrał więc sędzia dobrze zrobił" - więc rozumiem że jakby od razu przed walką zarządzili wygraną dla Mousasiego walkowerem to też byłoby ok? AHAHAH NO I WŁAŚNIE LUDZIE tu było za późne przerwanie walki. Jednak jakby sędzia wcześniej przerwał to Szwedzi by [...]

[...] jedno pytanie mianowicie:Mam mocno skrzywiony kregoslup i musze wykonywac cwiczenia zeby to zmienic.Jest ich troche i czy wedlug was wykonywac je po treningu czy moze przed? aha i zapomnialem dopisac: Zamiennie z pompkami tylem bede ćwiczył na drążku(nie wiem ile serii i powtórzeń,gdyż nie znam swoich możliwości drążkowych ) Zmieniony [...]

Sorry za wtrącenie się w nie swój temat, ale co sądzicie o tym: Cp+mono: Dzień treningowy rano po przebudzeniu mono 5 gr. przed treningiem cp 10 gr. po treningu mono 5 gr. i cp 10 gr. po 8 godzinach od dawki przedtreningowej. Dzień bez treningu: rano po przebudzeniu 5 gr. mono w środku dnia 10 gr. cp i wieczorem przed kolacją 5 gr. mono Możliwy [...]

[...] to też średni pomysł, raczej polecam łączyć 1 duża + 1 mniejsza partia mięśni. Do tego rozgrzewka powinna się rozpoczynać chociaż od 5 minut cardio, później dynamiczne rozciąganie wszystkich partii mięśni i już przed treningiem poszczególnej partii rozgrzewka na samych gryfach/małych ciężarach. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-24 14:18:47